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（中央社記者李宇政台北6日電）桃園半程馬拉松將於12月3日在石門水庫登場，即日起開放報名到29日止，主辦單位今天表示，賽道難度、坡度相當有挑戰性；奧林匹克運動會國手陳宇璿笑說，催眠自己當平地跑。
賽事主打「三高三好」，賽道具高難度、高獎金、高品質，及風景好、賞楓興致好與浪漫好康多，希望吸引好手報名。
里約奧運馬拉松國手何盡平和陳宇璿賽前特別提醒跑友如何準備，何盡平表示，腿肌力相當重要，建議加強上坡和階梯訓練。
陳宇璿表示，賽道斜坡非常陡，最好先場勘熟悉路況，建議跑友強化大腿肌力，跑的時候步幅縮小、步頻加快，「最重要是催眠自己當作平地來跑」。
主辦單位桃園市政府表示，除2名奧運國手角逐，選手蔣介文、傅淑萍等好手也前往挑戰，賽事結合石門水庫美景，邊路跑邊賞楓，希望跑友在楓紅浪漫大道上留下足跡。1050906
工商時報【林憲祥╱高雄報導】
橘子體適能家負責人董宗德過去是一位游泳健將，他開業以來，一直想打造一個像家庭一樣的體能訓練環境，讓學員來此訓練沒有壓力，而且能使自己的身體變好、變強，結果廣獲學員的喜愛，有些平時不喜歡運動的變成喜歡運動，並成為生滿額免運活的一部分，讓他也覺得很快樂。
77年次的董宗德，從高雄第一科技大學資管系畢業。他說，他從小就開始學游泳，也喜歡上游泳運動，他平時除了上課外，也常利用時間訓練自己的體能，讓他的體能狀況一直都保持良好狀況，他曾在大學時代參加全大運比賽，榮獲50公尺蝶式金牌，讓自己更有信心。
對於創業的主要原因，董宗德表示，他畢業後曾到一家健康俱樂部上班，擔任一對一體能訓練的訓練員，但因為該俱樂部商業氣息太濃，有太多的商業模式和促銷手法，包括要教練向學員推銷訓練課程，不僅讓教練無法專心從事教練的工作，而且也讓學員感受到許多壓力，對他而言，這不是他所樂見的工作和訓練環境。
於是，董宗德決定自己出來創業，在家人和朋友的協助下，順利籌措了150萬元，後來又增加了50萬裝修和購買器材費用，就選在高雄市四維三路處開設橘子體適能家，他相當感謝家人和朋友的這分盛情。他強調，取名橘子除了讓學員好記外，也有大吉大利的意思，最重要的是，要讓學員來到這裡就像來到自己的家一樣，感覺舒適、沒有壓力，相對的快速到貨網拍，他們也把學員當做自己的家人看待，讓學員從心裡只想到專業的服務，更希望成為學員心目中值得信賴的店。
橘子裡共有4位教練和工作夥伴，且個個都大有來頭。除了董宗德外，尚有包括曾為羽球專項體能訓練的黃一珂、曾為國家級武術教練和曾獲世界盃武術冠軍的于文洛，及擔任體能教練的蕭世揚直殺成本。
董宗德說，當學員進來後，除了先諮詢和檢測，了解學員是否有身體受傷和筋骨痠痛的情形外，並依照學員需求和身體狀況，擬定不同的訓練課程，若有腰痛和肩頭痠痛的情況，就會建議學員先到合作夥伴施內外科復健聯合診所，請復健師協助處理，最主要是利用整脊恢復全身骨關節排列和肌肉神經張力，來改善痠痛情形。
接著，學員再回該中心安排做適當的體能訓練，最主要是恢復整體身體動作控制的能力和協調性，以恢復受傷肌群的肌力，他認為這是健康專業的完美結合。
董宗德指出，目前學員中以女性居多，經過訓練後，有些學員平時不喜歡運動，變得喜歡運動，且成為生活的一部分，還有一些學員有駝背、走路易喘吁吁等問題，但靠著精心設計的體能訓練課程，加上本身的努力配合後，都有大幅改善的情況。
下面附上一則新聞搶購讓大家了解時事
（中央社記者劉建邦台北30日電）台北市交通局今天說，YouBike APP新增推播功能，讓民眾可充分掌握還車、扣款、營運等資訊，只要下載或更新APP，就可得知包含借還車、騎乘費用扣款、活動等訊息推播。
交通局表示，經統計數據顯示，台北市民眾打YouBike客服電話所詢問事項，以「使用紀錄、借還車或扣款是否成功」等為大宗，為便利民眾查詢，特別在新版YouBike APP中新增「推播通知」的功能。
只要民眾下載或更新完成YouBike APP，以手機號碼登入會員帳號後，點選「推播紀錄」選項，並勾選上方「啟用推播」功能後，租還車3分鐘內，就可收到系統傳來的消息。
交通局舉例，系統訊息為「還車扣款成功！您於2016-08-08 08:00:01在捷運市政府站001-1車柱，使用悠遊卡0123456789, 歸還車號A11111, 並已扣款5元。」。
交通局說，新增推播的內容包括借還車訊息、騎乘費用扣款訊息、營運訊息和緊急通報訊息、活動訊息。
若民眾不慎遺失卡片，也可從該APP的「卡片管理」刪除註冊卡片，避免卡片遭他人盜用。
交通局提醒，民眾還車後，持交易卡片放置停車柱面板感應區感應扣款，且面板顯示由藍燈轉綠燈後，即完成還車。1050830
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